บทความที่ 4: B2
B2 คือ ลมภายนอก หรืออากาศที่กายหายใจเข้าออกผ่านผ่านโพรงจมูกเป็นการบังคับกายให้หายใจเข้าลึก หายใจออกยาว แต่ประณีต เบา และไม่มีเสียงของลมหายใจ
B2 ช่วยกระตุ้นให้เรานั้น อยู่กับปัจจุบันสำเร็จด้วยการบังคับตัวเอง และบังคับกาย ให้ทำแบบนี้ เพื่อที่จะพ้นจากอำนาจของมาร หรือ ตัณหา ที่ PP นั้นได้
ก่อนหน้านี้เราได้เรียนรู้ลักษณะ และประโยชน์ของ B1 มาแล้ว แต่บางครั้ง B1 ก็มีข้อจำกัด คือ เราไม่สามารถที่จะบังคับกายให้หายใจแรงๆแบบนั้นได้ตลอดเวลา และ บางทีเราก็ไม่สามารถใช้ B1 ในการรับมือกับมาร หรือตัณหาที่ PP บาง PP ได้
เมื่อนั้นจึงถึงเวลาที่ B2 จะได้แสดงตัว!!!
B2 ตั้งอยู่ที่จุดเดียวกันกับ B1 คือ ในโพรงจมูก ณ จุดกระทบของลมหายใจของผิวเพดานของโพรงจมูก
การเพิ่มพูนพลังสติให้ตนเอง และสามารถประคองตนให้อยู่กับปัจจุบัน โดยมีตัวชี้วัดการอยู่กับปัจจุบัน คือ การสัมผัส B2 ได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้น ให้เราบังคับกายให้หายใจเข้าและหายใจออก แล้วกลั้นลมหายใจไว้สักครู่หนึ่ง ให้ทําเช่นนี้หลายๆรอบ แล้วสังเกตว่า ในระหว่างที่กลั้นลมหายใจ B2 อยู่นั้น กายและเรา จะมีความรู้สึกสดชื่น แจ่มใส และผ่อนคลาย
B2 สามารถช่วยสนับสนุนให้ กายและเรา คลายความเหนื่อยล้าจากการดำรงชีวิต ที่ต้องต่อสู้ หรือ เผชิญหน้ากับมาร หรือ ตัณหาที่ PP ณ เวลานั้นได้ทุกเมื่อ
จากนั้น ให้เราสังเกตต่อไปว่า ในยามที่สุดลมหายใจเข้า ลมหายใจได้แล่นไปตามระบบของกาย ไปในหลอดลม ปอด อวัยวะต่างทั่วสรรพางค์กาย ตามธรรมชาติ และในขณะนั้นเราและกายต่างมีกำลังแล้ว
เมื่อสัมผัสรับรู้ชัดเจนเช่นนี้แล้ว ให้ฝึกฝนต่อไป คือ ในยามที่หายใจเข้า ให้ไปเพิ่มพลังจิตของตน ด้วยการโหนกระแสลมที่พัดเข้าของกาย แล้วพาตนไปอยู่ที่ O8 ทันที
เสมือนหนึ่งว่า เราหายใจอัดเข้าไปในที่ O8 ซึ่งในความเป็นจริงแล้วนั้น ลมหายใจได้ไหลไปตามระบบการหายใจของกาย แต่เราได้อาศัยจังหวะนี้ มาสะสมกำลังของตนสะสมไว้ที่ O8 ให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้
ให้ตระหนักรู้ว่าในปัจจุบันขณะนี้ เรากำลังฝึกฝนอบรมตนให้ตื่นรู้เป็นผู้เจริญสติอยู่ ได้บังคับตนพร้อมๆกับบังคับกายให้หายใจแบบ B2 แล้วเราก็ได้ประโยชน์อย่างมากในขณะที่สัมผัสรับรู้ลมหายใจที่พัด เข้า ออก อยู่นั้น นั่นคือ การโหนกระแสลมหายใจ B2 ตอนที่หายใจเข้า แล้วพัฒนาตนเองให้เป็นผู้มีพลังจิตของผู้มีสติเพิ่มขึ้น นั่นเอง
จากนั้นจึงใช้ทักษะนี้ช่วยเพิ่มศักยภาพในการผสมสูตรรหัสแห่งสติ คือ
O8+B2=PP (ซึ่งเป็น PP ที่เราเพิ่งเผชิญมา)
PP ที่เราเพิ่งเผชิญมานั้น ก็คือ สถานการณ์เมื่อสักครู่ ที่เราได้ใช้กำลังไปไม่น้อยกับการรับมือต่อ PP นั้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวของที่ทำงาน คนในครอบครัว หรือ สถานการณ์ที่กดดัน และอื่นๆ
ในยามใดก็ตามที่เรากลับมาสัมผัส B2 และในยามนั้นเรารับรู้ได้ว่า กายและเรานั้นผ่อนคลาย สบายแล้ว ให้เราไปสัมผัสพลังจิตของตนเองที่ O8 อย่างมีกำลังแห่งสติ ทุกครั้ง
ดังนั้นเราต้องมีความเชี่ยวชาญในการใช้สูตรนี้ คือ
O8+B2=PP (ซึ่งเป็น PP ที่เราเพิ่งเผชิญมา)
ในการที่เราได้เผชิญหน้า กับเรื่องราวที่ต้องต่อสู้ หรือ ต้องรับมือกับ PP ที่เป็นสถานการณ์ที่ยืดเยื้อ ที่เราต้องใช้แรงอย่างหนัก หรือ ต้องทำงานหนักมาก ในชีวิตประจำวัน ให้ใช้สูตรนี้
เมื่อเราได้รับประสบการณ์การฝึกฝนตนเองในสูตรนี้ เราได้เรียนรู้ และเห็นประโยชน์ว่า B2 นั้น ทำให้เรามีพลังเพิ่มขึ้นจริงๆ และยังทำให้เราผ่อนคลาย หายเหนื่อย ไปพร้อมๆกับกาย ซึ่งต้องทำงานร่วมกัน ให้ความร่วมมือกัน ในการใช้ชีวิตยังมีสติ
แล้วในที่สุด เราก็จะมีเรี่ยวแรงกำลังที่จะเป็นจิตผู้ดูผู้มีอุเบกขา